Les meilleures activités zen pour décompresser !

Par 12 janvier 2021mars 12th, 2021Blog à la une, Humeur, Petits Soins
Spécial parents au bout du roul’ ! Voici notre sélection d’activités idéales pour prendre soin de soi et débrancher un peu du boulot et de la vie de famille qui peut parfois être éreintante ! Massages délicieux, cours de méditation ou de yoga, rituels bien-être… Et pour les sudistes, quelques adresses tops en Provence ! 

Je fais le plein de good vibes

Le Yin Yoga est un yoga doux constitué d’étirements de longue durée, de postures assises ou couchées tenues pendant de longues minutes. Ici, on ne cherche pas le renforcement musculaire ou de développement de l’endurance mais on explore les sensations provoquées, en équilibre entre inconfort et douleur sans jamais l’atteindre. On aime : Ces longues minutes favorisent l’introspection et la relaxation profonde. Idéal pour affronter ses émotions, ralentir, s’écouter et se relaxer profondément… 200 € les 10 cours.
IÓ. 77, cours Pierre Puget, Marseille 6e. Tél. : 04 91 02 39 60. jesuisio.com

Je prends conscience de mon petit moi

La sophrologie discipline à la mode est connue de nom, mais on ne sait pas toujours exactement ce qui se cache derrière ce terme… En fait, cette technique développée dans les années 60, nous place dans un état de conscience légèrement modifié, entre veille et sommeil. Ce dernier favorise l’émergence de prises de conscience par la concentration et le lâcher prise. Le récent Centre Racines propose un panel très varié de disciplines autour du « mieux-être ». Yoga doux, hatha yoga, respiration et ancrage… Les séances de sophrologie peuvent être complétées par un cours de yoga doux par exemple pour une prise en charge globale.
Centre Racines. 80, boulevard des Vagues, Marseille 8e. Tél. : 06 58 95 62 06. centreracines.com/

Je respire à fond

Le Dôme Bleu est un espace de 700 m2 entièrement dédié au bien-être ouvert en octobre par Renaud et Nathalie. Les deux associés ont misé sur la technologie en proposant notamment le Iyashi Dôme (machine d’infrathérapie japonaise qui provoque une sudation importante et brûle jusqu’à 600 calories sans effort), l’aquabike en cabines individuelles, le spa de nage à contre-courant, la cabine à neige…). On aime le mur de sel de l’Himalaya dans la salle de relaxation qui apporte instantanément une sensation de bien-être, et qui améliore la respiration grâce à l’inhalation des sels minéraux et oligo-éléments… 50 € les 30 minutes de Iyashi Dôme avec 30 minutes d’univers sensoriel offertes.
Le Dôme Bleu. Centre commercial Le Terme, route Départementale 908, Peypin. Tél. : 04 42 36 22 00. spa-ledomebleu.fr

Je lâche prise grâce à un modelage sur mesure  

Dans les Thermes marins Promicéa, on débute cette super journée par un hammam et un parcours marin. Jacuzzi, jets ciblés sur le dos, les jambes ou les pieds, lit bouillonnant… Tout le parcours se fait dans une eau de mer chauffée à 32°. Ensuite, vient le modelage du corps, à la fois relaxant et drainant, avec Véronique qui alterne les manœuvres issues du shiatsu et le drainage lymphatique. On se détend profondément et on ressort de là toute légère. On aime l’ambiance thalasso chic de ce mythique lieu de bien-être situé sur la corniche, qui dépayse totalement. 90 € les 50 min.
Promicea Thermes Marins. 281, Corniche Kennedy, Marseille 7e. Tél. : 04 91 52 61 61. thermesmarins.net

Je déconnecte avec une « bonne prise de tête »

Le soin Crânien Charismatic de ce spa Nuxe se focalise sur le crâne et dénoue toutes les tensions que le cuir chevelu peut accumuler. Quelle sensation extraordinaire de sentir que tout notre corps et notre esprit se relaxe par la simple apposition des mains de la praticienne sur notre crâne ! Le tout dans cet hôtel mythique juste rénové. Le jacuzzi transparent à débordement est particulièrement réussi ! 55 € les 30 minutes.
Spa Nuxe Hôtel Negrecoste. 33, cours Mirabeau, Aix-en-Provence. Tél. : 04 42 24 52 92. hotelnegrecoste.com

J’ouvre une parenthèse orientale

Le Rituel « Soin de soi » du Hammam des Prêcheurs est une véritable parenthèse détente qui dure une demie journée. Très complet, il commence par le rituel du hammam, se poursuit par un gommage corps, puis un massage corps de 45 minutes. Le rituel se termine par un soin du visage relaxant « Charme d’Orient » de 50 minutes. Ce rituel grand luxe s’adapte aux plus petits budgets puisqu’il est moins cher du mardi au jeudi. C’est quand déjà votre prochaine RTT ? 140 € l’offre spéciale semaine, 180 € les lundi, vendredi et samedi.
Hammam des prëcheurs. 10, rue Félicien David, Aix-en-Provence. Tél. : 04 42 24 11 11. hammamdesprecheurs.fr

Je libère tout mon stress  

La kinésiologie a pour but de débloquer les tensions, tant physiques que psychologiques. Pour cela, la praticienne Françoise Gombault applique des techniques de gestion du stress, et s’appuie sur le corps pour libérer le mental. Elle commence par un test musculaire qui donne des informations sur l’origine des problèmes et les corrections à effectuer. Une seule séance donne déjà des résultats probants, et il en faut généralement 3 pour régler un problème ponctuel comme une addiction ou un stress. Parfait juste avant le marathon des fêtes.
Françoise Gombault. 615, chemin des Grappons, Eguilles. Tél. : 04 84 88 51 52. francoisegombault.fr/

Je m’initie à la méditation

Cette discipline fait toujours un peu peur aux débutants. Suspicion d’ésotérisme, difficulté à lâcher prise, impossibilité de laisser les pensées quotidiennes affleurer durant la pratique… Carole Harlé, spécialiste de la méditation de pleine conscience propose un atelier découverte très facile d’accès. Il débute avec une présentation de la pratique puis se poursuit avec une petite expérimentation de la technique. On aime : l’approche simple et décontractée, idéale pour les débutants qui veulent tester cette pratique exigeante. Le 13 décembre à 18h30 à La Ciotat. 30 €. Renseignements : meditation-provence.com.

 Je fais le plein d’énergie au spa

Le rituel japonais énergisant du spa Cinq Mondes a pour but de rééquilibrer les énergies du corps et de nous faire retrouver la forme. Idéal au cœur de l’hiver, quand on avance un peu au ralenti ! Au début du soin, on choisit entre un hammam ou un bain japonais d’Arômes et de fleurs. Vient ensuite le fameux massage / soin du visage Ko Bi Do d’une heure, qui lifte naturellement les traits du visage et les repulpe. Le rituel se termine par un massage énergétique des pieds. Plus de 2 heures de soin pour un rituel très complet et ressourçant qui décontracte sans pour autant nous rendre flagada ! 180 € les 2 heures.
Cinq Mondes. 45, quai de Rive Neuve. Marseille 7e. Tél. : 04 91 04 04 04. cinqmondes-marseille.com

Je prends mon pied

La réflexologie plantaire pratiquée par Valérie est un massage décontractant qui va des orteils jusqu’aux genoux. Manœuvres enveloppantes, pressions, effleurements… Le massage active la circulation sanguine, libère les tensions et dénoue certaines douleurs du corps. En effet, selon la médecine chinoise chaque zone réflexe du pied correspond à un organe, une glande ou une partie du corps qui se projette sur la plante des pieds. On aime la technique très maîtrisée de Valérie, et le lieu apaisant, tout près d’un petit cours d’eau.
Fleur de Lin. 9, route de Valdonne, La Bouilladisse. Tél. : 06 19 24 30 19. fleurdelin.wordpress.com/

 

Voilà, j’espère que cela vous aura donner des idées et quelques petites infos pour prendre un peu de temps pour vous et vous ressourcer. Il suffit de laisser les enfants quelques heures à une personne de confiance et de se forcer à ne plus penser à rien. Je suis une experte pour ça ! 

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